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マクロ管理法でダイエット実践記 週刊報告20181113-1119

#週刊報告#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #myfitnesspal #マイフィットネスパル#マクロ管理法#pfcバランス 先週と変わらず、プラトー状態です。 とは言え、上下するなかで73kgを記録する日も増えてきています。 週末は焼肉、すき焼きと贅…

マクロ管理法でダイエット実践記 成功のカギはアクティブ度の設定にある!

マクロ管理法を行うためには、1日に摂取可能な総カロリー量を算出し、最適なPFCバランスを導く必要がある。 また、算出した値を管理するためには、Myfitnesspalというアプリが最適であることを書いた。 www.ngtrpt.com www.ngtrpt.com 基本的には、この算出…

マクロ管理法でダイエット実践記 週刊報告 20181105-1112

マイナス0.2kgと微減。しかし73kg代を初めて記録したので、減少傾向にある。#ダイエット記録 #myfitnesspal #マイフィットネスパル #ダイエット仲間募集 #ダイエット 大して変化はないものの、今回ダイエットを始めて74kgを突破したのは嬉しいこと。 1日だけ…

マクロ管理法でダイエット実践記 MyFitnessPalを使うメリット・デメリット

さて、前回は私のPFCバランス、つまりたんぱく質、脂質、炭水化物をどの程度の割合で摂取することが望ましいのかと、1日に摂取することのできるカロリーを算出した。 bodycoordinator.hatenablog.com 私の結果は以下のようだった。 1日に摂取することができ…

マクロ管理法でダイエット実践記 週刊報告20181029-1105

#マクロ管理法 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 1週間で 0.6kg増加。 8ヶ月の娘が階段から転落し 救急搬送されてしまったこともあり 生活リズムが普段と変わってしまったことが 影響しているか。 幸い娘は特に問題無かったので何より。 ま…

マクロ管理法でダイエット実践記 総摂取カロリーとPFCバランスを算出する。

マクロ管理法に自分のスペックを入力してみる。 利用するのは 最強の食べ方-概要- | DIET GENIUS.jp 男性 現在41歳 身長168cm 体重75.4kg。 まず1日の基礎代謝は1604kcalと算出される。 続いてアクティブ度を選択。 私はデスクワークではなく 基本立ち仕事で…

マクロ管理法でダイエット実践記 201810月間報告

10月も終わり 11月となった。 10月のダイエットの経過記録は -3.2Kg 山あり谷ありだけど ロングスパンでは順調に推移している。 この間 運動らしい運動は 2回だけ。 ほぼ食事のコントロールのみで 減らすことができている。 このこと自体の賛否はもちろんあ…

マクロ管理法でダイエット実践記 週刊報告

炉 先週からの1週間は 1kgのマイナス。 1週間で1kgも減るのは順調だ。 週末も家ご飯が多かったことが一因だろう。 この調子を維持したい。

マクロ管理法でダイエット実践記 そもそもマクロ管理法って?

私がマクロ管理法に出会ったのは 「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んだからだった。 筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方 posted with ヨメレバ Testosterone KADOKAWA 2017-06-30 Amazon Kindle 楽天ブックス 楽天kobo …

企業の継続雇用「70歳に引き上げ」首相が表明

安倍首相は22日、議長を務める未来投資会議で、高齢者が希望すればこれまでより長く働けるよう、企業の継続雇用年齢を65歳から70歳に引き上げる方針を表明した。 引用元=企業の継続雇用「70歳に引き上げ」首相が表明 : 政治 : 読売新聞(YOMIURI ON…

効率よくたんぱく質を摂取するために:丸善 プロフィットささみプロテインバー プレーン 130g(65g×2本入)

マクロ管理法にて PFCバランスを考慮しながら食事をしていると 普段の何気ない食事のなかで 十分なたんぱく質を摂取することは 非常に難しいことなのではないかと思う。 そんな訳で たんぱく質を効率よく摂取するために 自分が利用している食品を挙げていこ…

マクロ管理法でダイエット実践記

ダイエット必須 人生100年時代を生き抜くうえで 健康寿命を延ばすことは 必須の条件であるとして では何が必要なのか。 私の場合はまず 体重を落とすことだと思った。 現在41歳 身長168.9㎝ 体重75.8kg 体脂肪率29.4% BMI26.5 2017年の健康診断で 高脂血症…

人生100年時代を生き抜くために必要な2つのこと

人生100年時代 「人生100年時代」 そんな言葉を私が初めて聞いたのは 2017年のことだった。 きっかけは Amazonでベストセラーとされていた 「LIFE SHIFT(ライフ・シフト)」という本を目にした時。 レビュー数も多く 評価もそこそこだったため 手にとった。 L…