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2018-11-03から1日間の記事一覧

マクロ管理法でダイエット実践記 総摂取カロリーとPFCバランスを算出する。

マクロ管理法に自分のスペックを入力してみる。 利用するのは 最強の食べ方-概要- | DIET GENIUS.jp 男性 現在41歳 身長168cm 体重75.4kg。 まず1日の基礎代謝は1604kcalと算出される。 続いてアクティブ度を選択。 私はデスクワークではなく 基本立ち仕事で…

マクロ管理法でダイエット実践記 201810月間報告

10月も終わり 11月となった。 10月のダイエットの経過記録は -3.2Kg 山あり谷ありだけど ロングスパンでは順調に推移している。 この間 運動らしい運動は 2回だけ。 ほぼ食事のコントロールのみで 減らすことができている。 このこと自体の賛否はもちろんあ…